Minum Air Putih Penting, Tapi Kenapa Masih Lemas?

Air putih adalah komponen penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, sehingga kebutuhan cairan harus selalu tercukupi agar organ tubuh bisa bekerja optimal.

Namun, banyak orang merasa sudah minum air putih cukup, tetapi tubuh tetap lemas, lesu, atau kurang bertenaga. Apa penyebabnya?

✨ Penyebab Tetap Lemas Meski Sudah Minum Banyak Air

1️⃣ Kurang Elektrolit
Selain air, tubuh juga membutuhkan elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan, fungsi otot, dan saraf. Jika hanya minum air tanpa asupan elektrolit yang cukup, cairan tubuh bisa tidak seimbang dan menyebabkan rasa lemas.

2️⃣ Anemia (Kurang Darah)
Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehat untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, kamu bisa merasa cepat lelah, lemas, atau pusing meskipun sudah minum banyak air.

3️⃣ Pola Makan yang Kurang Tepat
Makan tidak teratur, kurang asupan protein, vitamin, atau mineral juga bisa membuat tubuh lemah. Pastikan pola makan seimbang: cukup karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur, buah, dan air putih.

4️⃣ Penyakit atau Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis seperti diabetes, gangguan hormon, atau infeksi juga bisa membuat tubuh terasa lemas terus-menerus. Jika keluhan ini tidak kunjung membaik, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

✅ Tips Agar Tubuh Tetap Fit

• Penuhi kebutuhan cairan sesuai aktivitas dan kondisi tubuh.

• Konsumsi minuman yang mengandung elektrolit saat diperlukan (misalnya setelah olahraga berat).

• Jaga pola makan seimbang dan bergizi.

• Istirahat cukup dan kelola stres dengan baik.

• Lakukan pemeriksaan rutin jika sering merasa lemas tanpa sebab yang jelas.

Klinik Pratama Heryuda Medika siap membantu kamu dengan layanan pemeriksaan kesehatan, konsultasi dokter umum, dan pemeriksaan laboratorium. Jangan ragu untuk berkonsultasi jika kamu sering merasa lemas!