Kenapa Anak Muda Sering Alami Mata Lelah dan Gangguan Tidur?

Di era digital seperti sekarang, anak muda dan remaja hampir tidak bisa lepas dari gadget. Mulai dari sekolah online, pekerjaan, hingga hiburan, semuanya melibatkan layar HP, laptop, atau tablet. Namun, di balik kemudahan itu, banyak yang tidak sadar bahwa kebiasaan ini bisa menimbulkan masalah serius: mata lelah dan bahkan gangguan tidur kronis.

👀 Penyebab Mata Lelah pada Anak Muda

Beberapa hal berikut sering menjadi pemicu:

1. Terlalu lama menatap layar gadget tanpa istirahat.

2. Kurang berkedip sehingga mata menjadi kering dan perih.

3. Pencahayaan yang tidak tepat, terlalu terang atau terlalu gelap.

4. Kelainan refraksi (rabun jauh, rabun dekat, silinder) yang tidak dikoreksi dengan kacamata.

5. Penggunaan lensa kontak yang tidak higienis.

😴 Kenapa Bisa Gangguan Tidur?

Selain mata lelah, banyak remaja juga mengalami susah tidur atau insomnia. Beberapa faktor penyebabnya adalah:

• Paparan cahaya biru dari gadget sebelum tidur.

• Pola tidur berantakan, sering begadang.

• Kurang aktivitas fisik di siang hari.

• Stres & overthinking yang membuat otak sulit rileks.

Jika dibiarkan, gangguan tidur bisa menyebabkan kelelahan, menurunkan konsentrasi belajar/kerja, bahkan memengaruhi kesehatan mental.

✅ Tips Menjaga Kesehatan Mata & Tidur

Agar mata tetap sehat dan tidur lebih berkualitas, coba terapkan langkah sederhana berikut:

• Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (±6 meter) selama 20 detik.

• Atur pencahayaan ruangan saat bekerja atau belajar.

• Gunakan mode malam atau filter cahaya biru pada gadget.

• Hindari gadget minimal 30 menit sebelum tidur.

• Jaga pola tidur teratur, tidur 7–8 jam setiap malam.

• Rutin olahraga ringan dan konsumsi makanan bergizi.

📍 Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan diri bila kamu mengalami:

• Mata sering sakit, merah, atau bengkak.

• Penglihatan kabur atau sering silau.

• Gangguan tidur yang berkepanjangan dan mengganggu aktivitas.

🌟 Konsultasi Bersama Ahli

Kalau kamu atau anakmu sering mengalami mata lelah atau gangguan tidur kronis, jangan tunggu sampai parah.
👉 Simak penjelasan langsung dari dr. Yudi Hardi Wantara dan dapatkan pemeriksaan menyeluruh di:

Klinik Pratama Heryuda Medika
📍 Tempat nyaman untuk konsultasi kesehatan mata & umum.

Karena kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depanmu ✨