Kenali Hipertensi Sejak Dini untuk Hidup Lebih Sehat

Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai silent killer karena kerap tidak menimbulkan gejala, namun dapat berdampak serius bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan mencegahnya sejak dini.

Apa Itu Hipertensi?

Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di angka ≥140/90 mmHg. Jika tidak dikontrol, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya.

Gejala yang Perlu Diwaspadai

Meskipun sering tanpa gejala, beberapa tanda berikut bisa muncul:

• Sakit kepala
• Pusing
• Mudah lelah
• Penglihatan kabur
• Nyeri dada (pada kondisi tertentu)

Faktor Risiko Hipertensi

Beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko hipertensi antara lain:

• Konsumsi garam berlebih
• Kurang aktivitas fisik
• Stres berkepanjangan
• Kebiasaan merokok
• Berat badan berlebih
• Riwayat keluarga

Cara Mencegah dan Mengontrol Hipertensi

• Batasi konsumsi garam
• Rutin berolahraga
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur
• Kelola stres dengan baik
• Hindari rokok dan alkohol
• Rutin cek tekanan darah